5个健康的技巧，可帮助您在繁忙的日程中正确饮食，锻炼和保持良好的习惯

企业家是必要的忙碌的生物。

虽然企业家的工作伦理可能会让我们的心理和银行账户感到满意，但它可能会带来严重的挑战 -- 尤其是与健康相关的挑战。

就我个人而言，我倾向于仅仅为了满足繁忙的工作需求而超越健康的极限。在这种繁忙的模式下，我总是忘记人类应该做的一些健康的事情。我不是故意这样做的，当我忙于实现个人业务目标时，我只是忘记了事情。

我们忽略的这些东西积累并形成可能对我们造成伤害的不健康习惯。虽然目标是赚钱，但首要的目标是保持足够健康，享受财富。因此，从本质上讲，我们如何在忙碌的业务中保持健康生活？

这些五个健康黑客会帮助你。

1.多喝水。

水的好处是巨大的，众所周知。

对于还不知道的企业家来说，水有助于减少长期坐下来的体重减轻。它可以增强您的能量。它有助于与压力相关的头痛，失眠等。水对身体的正常功能有益的原因有数百个。但是，从个人经验来看，并不是你不知道这些小事实，就像我一样，你根本不记得做这个习惯。

那么，当你忙得记不住的时候，你怎么能确保你喝更多的水呢？

使用适用于Android，iOs和Google play的水应用程序来提醒您。晚上最后一件事喝一杯水，早上第一件事放在床边。这听起来可能很奇怪，但它是有效的。如果您倾向于在早上忘记喝水，请将水瓶直接放在手机上。没有扭打，没有电话。

在工作中，您可以在办公桌旁放一瓶巨大的，变色的水，并带有杯子，以便于取用。如果你总是在路上，确保你有一个水瓶，并在某个地方粘贴一个 “饮用水” 便签来帮助你记忆。

2.吃得好。

大多数企业家要么太忙了，根本吃不上饭，就让孤独吧。

抓起一块糖果或一盘垃圾食品，然后用一罐无糖汽水将其洗净，可能会很快并避免饥饿感，但从长远来看，它会对您的身体和思想造成损害。

以下是确保您在繁忙的日程中饮食正确的方法。

在日历中安排一个时间，您可以研究快速，美味和健康的选择。一旦你知道你应该吃什么，你就不会想太多，最后会去吃垃圾。

在周末，试着创造时间，让你可以提前为下一周准备饭菜。这是冰箱成为每个企业家最好的朋友的地方。

如果您负担得起，请使用健康美味的食品配送提供商的服务将其运送到您的家中或办公室。

如果您必须外出就餐，请选择一个健康的替代食物。如果您无法做出选择，请在菜单上坚持使用健康的选项。

3.每天锻炼。

当然，如果不包括运动，我们就不能谈论健康。事实证明，锻炼可以增强批判性推理，信心，保持记忆并增强总体幸福感。

锻炼的好处是每个人都知道的，包括工作狂。但是，为它创造时间并实际做到这一点是完全不同的球类游戏。

您如何将运动纳入忙碌的养生方案？

如果可以的话，从步行上班开始。如果你不能，或者你不能，因为你呆在家里，留出时间，早晚走走。如果你要去午休，就走。扔掉电梯，走楼梯。骑车时阅读。在跑步机上听写笔记。与您的员工计划步行会议，而不是坐在会议桌旁。

此外，要精通技术，并利用健身应用程序。网上有数百个，其中大多数是免费的。

4.利用不同的工作岗位黑客。

梅奥诊所的詹姆斯·莱文博士说: “坐着比吸烟更危险，比艾滋病毒杀死更多的人，比跳伞更危险。我们正坐死。”

长时间坐着与许多健康挑战有关。除了通常的体重增加或肥胖之外，它还会导致背痛和其他严重的健康相关问题。

如果您必须坐下来工作，请正确进行-直立，向后笔直，双脚平放在地面上。调整您的椅子，使其与办公桌正确对齐，反之亦然。使用健身球或凳子锻炼你的核心肌肉。

起床并步行每小时的全面工作。对于患有足底筋膜炎的企业家，应定期在坐姿和站姿之间切换，以避免肌腱僵硬。

对于那些整天坐着工作的人，您可以通过为不同类型的工作分配不同的工作姿势来破解它。例如，当你口述或写下任何东西时，你可以决定总是站着，或者当你想在笔记本电脑上工作时，你可以使用站立式桌子。

5.断开工作。

作为一名企业家，很容易全神贯注于工作，以至于很容易在不知不觉中变得精神紧张，失去整体注意力。

精神紧张过多会适得其反。通过每三个小时完全断开工作十五分钟，来刷新并重新集中您的精神和智力。

街区工作。设定特定的时间关闭系统并散步。这些短暂的休息将使您头脑清醒，并在您重返工作岗位时更加专注。

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