寒露时节重保暖 饮食宜忌护平安

12月1日消息，北京市卫生健康委官网公布健康知识《寒露时节重保暖 饮食宜忌护平安》。

2020年10月8日是农历二十四节气中的寒露节气。“寒露寒露，遍地冷露”，寒露是天气由凉转寒的开始。

随着寒气的增长，万物逐渐凋落，阳气渐消，阴气渐长，此时稍不注意，寒邪就会乘虚而入侵袭人体，引发各种疾病。

寒露节气期间我们该怎样养生呢？

首先将保暖放在首要日程当中。注意衣着起居的保暖，避免外感咳嗽、气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发生。尤其要注重足部的保暖，“百病从寒起，寒从脚下生”，为防“寒从足生”，建议大家养成睡前用热水泡脚的习惯，不但能够改善局部的血液循环，减少下肢酸痛的发生，而且还可以缓解疲劳，有助于睡眠、预防呼吸道感染性疾病等。

第二、饮食上偏于滋润之品以防秋燥。

饮水解秋燥 随着寒露的来临，空气日趋干燥，人体同样缺少水分。我们日常可通过饮用白开水、蜂蜜水来缓解秋燥对人体的伤害，蜂蜜水还有润肺、养肺、防止因秋躁而引起的便秘的作用。

食蔬果以润燥

为防秋躁要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，可缓解寒露时节出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、大便秘结等症状。

常吃水果有梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕以及豆制品等，还可食用菌类、银耳、海带、紫菜等食物。

食柔润之品以滋阴润燥

“金秋之时，燥气当令。”容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精，以滋阴润燥食物为宜。常用芝麻，糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，适当食鸡、鸭、牛肉、鱼、猪肝、大枣、山药等以增强体质。

寒露饮食忌吃

秋天干燥，在饮食上要少吃辛辣刺激类和烧烤类食品，平常常用的辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜等调味品也要少吃，因过食辛辣容易耗伤人体阴液。

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