LinkedIn影响者，博士。特拉维斯·布拉德贝里发表了这篇文章。
当情绪智力 (EQ) 首次出现在大众面前时，它是一个特殊发现中的缺失环节: 智商平均的人比智商最高的人70%。这种异常现象使人们普遍认为智商是成功的唯一来源。
数十年的研究现在指出，情商是使明星表演者与众不同的关键因素。这种联系是如此紧密，以至于90% 表现最好的人都有很高的情商。
情商是我们每个人的 “东西”，有点无形。它会影响我们如何管理行为，应对社会复杂性以及做出个人决定以取得积极成果。
尽管情商具有重要意义，但它的无形性质使您很难知道自己拥有多少以及如果缺乏情商可以做些什么来改善。您总是可以进行经过科学验证的测试，例如情绪智力2.0书随附的测试。
不幸的是，质量 (科学有效) 的情商测试不是免费的。因此，我分析了TalentSmart测试过的数百万人的数据，以识别高情商的特征行为。接下来的肯定是你有很高情商的迹象。
所有人都会经历情绪，但少数几个人可以在情绪发生时准确识别情绪。我们的研究表明，只有36% 的人可以做到这一点，这是有问题的，因为未标记的情绪经常被误解，这导致非理性的选择和适得其反的行动。
高eq的人掌握自己的情绪，因为他们理解他们的情绪，他们使用广泛的情感词汇来做到这一点。虽然许多人可能会简单地描述自己感觉 “不好”，但有情感智慧的人可以指出他们是感到 “烦躁” 、 “沮丧” 、 “被压迫者” 还是 “焦虑”。你的单词选择越具体，你就越清楚你的感受，是什么原因造成的，以及你应该怎么做。
无论他们是内向还是外向，有情感智慧的人对周围的每个人都很好奇。这种好奇心是同理心的产物，同理心是通向高情商的最重要门户之一。你越关心别人和他们正在经历的事情，你对他们的好奇心就越大。
有情感智慧的人很灵活，不断适应。他们知道，对变化的恐惧正在瘫痪，对他们的成功和幸福构成重大威胁。他们寻找潜伏在指日可待的变化，如果发生这些变化，他们会制定行动计划。
有情感智慧的人不仅仅了解情感，他们知道自己擅长什么，也知道自己擅长什么。他们还知道谁按下按钮以及使他们成功的环境 (情况和人)。拥有高情商意味着您知道自己的优势，并且知道如何依靠它们并充分利用它们，同时又避免弱点阻碍您。
情绪智力的大部分归结为社会意识。阅读他人，了解他们的意思并了解他们正在经历的事情的能力。随着时间的流逝，这项技能使您成为品格的杰出判断者。人对你来说并不神秘。你知道他们是怎么回事，理解他们的动机，甚至那些隐藏在表面之下的动机。
如果您牢牢掌握自己的身份，那么很难有人说出或做一些使您陷入困境的事情。有情感智慧的人自信和思想开放，这就形成了相当厚的皮肤。你甚至可能取笑自己，或者让别人拿你开玩笑，因为你能够在精神上划清幽默和堕落之间的界限。
情商意味着知道如何发挥自我控制。你延迟满足，你避免冲动行动。加州大学旧金山分校进行的研究表明，你说不越困难，你就越有可能经历压力、倦怠甚至抑郁。对许多人来说，说不确实是一个重大的自我控制挑战。“不” 是一个强有力的词，你不应该害怕挥舞。当该拒绝的时候，有情感智慧的人会避免诸如 “我认为我不能” 或 “我不确定” 之类的短语。对新承诺说不兑现您现有的承诺，并使您有机会成功履行这些承诺。
有情感智慧的人远离错误，但这样做不会忘记错误。通过将错误保持在安全的距离，但仍然足够方便地参考，他们能够适应和适应未来的成功。在居住和记忆之间走钢丝需要精致的自我意识。对错误停留太久会使您焦虑和害羞，而完全忘记错误会使您不得不重复错误。平衡的关键在于你有能力将失败转化为进步的掘金。这就产生了每次摔倒时都会重新站起来的趋势。
当有人自发地给你一些东西，却没有期望得到任何回报时，这会给你留下深刻的印象。例如，你可能会和某人就一本书进行有趣的对话，一个月后当你再次看到他们时，你会带着这本书出现。有情感智慧的人建立了牢固的关系，因为他们不断地为他人着想。
怀恨在心带来的负面情绪实际上是一种压力反应。仅仅考虑事件就会使您的身体进入战斗或逃跑模式，这是一种生存机制，迫使您在面临威胁时站起来战斗或奔向山丘。当威胁迫在眉睫时，这种反应对你的生存至关重要，但当威胁是古老的历史时，抓住这种压力会对你的身体造成严重破坏，并随着时间的推移可能会对健康造成毁灭性后果。实际上，埃默里大学的研究人员已经表明，保持压力会导致高血压和心脏病。怀恨在心意味着你在承受压力，有情感智慧的人知道不惜一切代价避免这种情况。放下怨恨不仅可以使您现在感觉更好，还可以改善健康状况。
与困难的人打交道对大多数人来说是令人沮丧和疲惫的。高情商通过控制自己的感情来控制与有毒人的互动。当他们需要面对有毒的人时，他们会理性地对待这种情况。他们识别自己的情绪，不允许愤怒或沮丧助长混乱。他们还考虑了困难人士的立场，并能够找到解决方案和共同点。即使事情完全脱轨，有情感智慧的人也能带着一粒盐带走有毒的人，以避免让他或她把他们带下来。
有情感智慧的人不会把完美作为他们的目标，因为他们知道完美不存在。就我们的本性而言，人类是容易犯错的。当完美是你的目标时，你总是会有一种挥之不去的失败感，让你想要放弃或减少努力。你最终会花时间哀叹你没有完成的事情和你应该做的不同的事情，而不是前进，对你已经取得的成就和你将来会完成的事情感到兴奋。
花时间思考你感激的事情不仅仅是正确的事情; 它还能改善你的情绪，因为它能通过23% 降低压力激素皮质醇。加州大学戴维斯分校进行的研究发现，每天工作以培养感恩态度的人的情绪，精力和身体健康得到改善。皮质醇水平降低很可能在这方面起了重要作用。
定期离开电网是高情商的标志，因为它可以帮助您控制压力并活在当下。当你让自己24/7工作时，你就会暴露于持续不断的压力源。强迫自己离线甚至吞咽!-关闭手机会让您的身心休息。研究表明，像电子邮件中断这样简单的事情可以降低压力水平。技术使您能够进行持续的沟通，并期望您24/7可以使用。当一封会改变你的思路并让你思考 (阅读: 压力) 关于工作的电子邮件随时会放在你的手机上时，享受工作之外的无压力时刻是极其困难的。
喝过量的咖啡因会触发肾上腺素的释放，而肾上腺素是战斗或逃跑反应的来源。战斗或逃跑机制回避理性思维，转而采取更快的反应来确保生存。当一只熊在追你时，这很好，但当你回复一封简短的电子邮件时，这就不那么好了。当咖啡因使您的大脑和身体处于这种过度刺激的压力状态时，您的情绪会超越您的行为。咖啡因的半衰期很长，可以确保您保持这种状态，因为它会花费甜蜜的时间从您的身体中流出。高情商的人知道咖啡因是个麻烦，他们不会让咖啡因变得更好。
很难夸大睡眠对提高情绪智力和管理压力水平的重要性。当您入睡时，您的大脑会从字面上充电，在一天的记忆中洗牌，并存储或丢弃它们 (这会导致梦)，以便您醒来并保持头脑清醒。高情商的人知道，当他们得不到足够的睡眠或正确的睡眠时，他们的自我控制，注意力和记忆力都会降低。所以，他们把睡眠作为头等大事。
你对消极想法的思考越多，你赋予它们的力量就越多。我们大多数消极的想法只是想法，而不是事实。当感觉某件事总是或永远不会发生时，这只是你的大脑感知威胁的自然趋势 (夸大事件的频率或严重性)。有情感智慧的人将他们的思想与事实分开，以便摆脱消极的循环，走向积极的、新的观点。
当你的愉悦感和满足感来自其他人的意见时，你就不再是自己幸福的主人了。当有情感智慧的人对自己所做的事情感到满意时，他们不会让任何人的观点或嘲笑言论将其带走。虽然不可能关闭你对别人对你的看法的反应，但你不必把自己和别人比较，你总是可以半信半疑地接受别人的意见。这样，不管别人在想什么或做什么，你的自我价值都来自内心。
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