如何训练你的大脑最大限度地发挥创造力。（科学是这么说的。）

如果没有为未来构想新想法和新愿景所需的创造力，商业成功就不可能发生。想想史蒂夫·乔布斯，他天生的创造力改变了我们体验设计和与设备互动的方式。

不过，虽然我们可能知道创造力有多重要，但实际上我们在改进自己的尝试方面做得相当糟糕。在哥伦比亚大学的一个实验中，参与者被要求在实验过程中在逻辑和创造性任务之间切换；他们可以按照预设的时间间隔执行这些任务，也可以根据自己的判断选择“切换”的时间。

在实验结束时，当参与者被问到他们喜欢如何工作时，大多数人说他们选择了由自己决定的替代方案。然而，研究结果清楚地表明，那些按预设时间间隔切换的人是最有效的。

所以，这意味着，如果我们不能很好地判断自己的表现和创造力，我们怎么能最大限度地发挥其中一个呢？科学是这么说的。

减少压力。

如果你觉得自己在压力下天生缺乏创造力，有一个很好的理由：正如Zapier的Kathleen McAuliffe所说，“压力荷尔蒙抑制了大脑中与目标寻求和执行功能有关的区域的活动，从而导致‘思维螺旋’和瘫痪，使我们拖延和破坏我们的计划。”

Goalcast的马特·瓦伦丁（Matt Valentine）提供了轶事证据证实了这一点，他的母亲经历了管理一家价值数百万美元的女性时尚企业的压力，但她个人需要自己继续设计。

瓦朗蒂娜说：“当老板，审查财务状况，不断管理预算，完全扼杀了她的创造力。”。“付了账单，把事情计划好了，她就能想清楚了。当它不是，或者她有问题的时候，她不能设计任何东西来拯救她的生命。”

当你是一个企业家的时候，压力可能是不可避免的，建议你参加一些减压活动，比如冥想或写日记，可能看起来很陈腐。但底线是，如果你想更具创造力，如果你的大脑不断对抗消极的压力荷尔蒙，你就无法达到目标。

利用你的肾上腺素。

下一节会让我看起来好像在自相矛盾，但请坚持我的观点。肾上腺素和皮质醇等应激激素会影响你的创造力，但你也可以学会驾驭它们。

我最喜欢的提升创造力的方法之一是使用skyping和其他极端的、可能危及生命的运动。我试着每个月跳伞几次，在一次训练中，我每天会跳三到四次。我的压力荷尔蒙分泌旺盛，但我非但没有感到压力过大，反而从肾上腺素的分泌和内啡肽的释放中获得了大量的能量。在之后的五个小时左右，我的大脑进入了对新想法的过度思考。

这是怎么回事？Gizmodo的布伦特·罗斯（Brent Rose）描述了区分这种肾上腺素使用与更典型的负性应激相关类型的生物过程：

罗斯说：“我们大多数人整天都在以压力的形式积累肾上腺素。“但是我们什么都不做，因为我们继续坐在办公室的椅子上或车里，它不会被烧掉。当我们在特定类型的剧烈运动中消耗肾上腺素时，就会释放出有益的物质。”

所以，想想这个: 找到自己的肾上腺素杠杆活动，让自己达到释放“好东西”的时刻。阿迪达斯Gameplan社区成员Orian Tal说，他从跑酷、散步、跑步或举重（训练纪律）中看到了类似的好处。你可能会在恐怖电影中看到同样的效果！测试不同的替代品，直到你发现自己的活动会引发一种积极的（安全和健康的）肾上腺素激增。

尝试新事物。

探索新的肾上腺素触发活动提供了另一个提高创造力的好处，除了改变你大脑处理应激激素的方式。它还可以增加你的流体智力，这项发表在美国国家科学院学报（pNAS）上的研究将其定义为“独立于先前获得的知识进行推理和解决新问题的能力”

更大的流体智力意味着更多的创造力——好消息是，流体智力是你可以有意识地提高的。根据托马斯奥彭的一篇中篇文章，这样做的关键是用新的刺激物挑战你的大脑。

“每当你学习新东西，从事新的活动，甚至思考一个新的概念，你的大脑就会对这些活动做出反应，”Oppong写道。“任何让你感到非常舒服的事情，其实都不利于你的大脑发育。如果你所做的没有挑战你，不要指望它能改变你。”

结果如何？如果只是为了提升创造力而跳出飞机听起来不值得，那就别担心。你不仅可以通过学习利用肾上腺素，还可以通过定期追求新的体验来提高你的流动智力。即使是一些简单的事情，比如一个新的博物馆展览，或者和一个新的人进行一次有趣的谈话，也能为你的创造力创造奇迹。

你做什么来提高你的创造力？请在下面留言，与我分享您的最佳建议：

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