这是公路战士如何赢得保持健康的斗争

旅行时保持健康可能具有挑战性，但这当然不是不可能的。随着技术的飞速发展，它一直在变得越来越容易。

尽管如此，许多人还没有考虑过如何避免道路可能对他们的身体造成的破坏。因此，请允许我提供一些技巧，这些技巧来自二十年的旅行经验。它们分为三个基本类别: 睡眠，食物和锻炼。

睡。

我知道我听起来像你妈妈，但你知道吗？她是对的。睡眠是其他一切的基础。

时区的变化，飞行过程中的计划外小睡以及与客户的晚餐会影响您的睡眠方式。因此，为了帮助我在酒店房间里入睡，我经常服用褪黑激素，一种天然有效的助眠剂。但是在我爬上床之前，我要走另外两个关键步骤。

首先，我设置闹钟，并打电话给前台设置叫醒电话。这样我就有信心，不管怎样，我会在需要的时候被唤醒，所以我不必每小时醒来只是为了检查时钟。

其次，我确保窗户完全被窗帘遮盖，这样清晨的阳光就不会打扰我。必要时，我使用壁橱衣架上的夹子来缩小缝隙。

顺便说一句，你不会发现我在床上甚至晚上在酒店房间里用电脑工作。没有什么比打开电子邮件更清楚地告诉您的大脑不要放松了。睡觉吧。相反，早上早起一点，然后检查您的电子邮件。

食品。

在登机之前，请拿起一袋杏仁或混合混合物-足以持续几天-这样，当您吃零食时，就不会碰到薯片或糖果棒。当您到达酒店时，请自己品尝这些天许多人提出的免费水果。

如果您对在哪里吃晚餐有任何发言权，请做一些研究，以找出当地美食家在哪里吃健康的食物。即使您对此决定没有发言权，请记住，大多数餐厅都提供很多健康的选择。要你的鸡肉烤，而不是油炸。跳过面包。多点一面蔬菜。传递甜点。

锻炼。

现在大多数酒店都有健身房，但是在您预订房间之前，请确认营业时间将满足您的日程安排。如果您不想使用健身房，请借助无数智能手机应用程序或YouTube锻炼视频之一在您的房间内锻炼。

或者，在得到礼宾部的一些指导后，去散步或慢跑 -- 这是了解你正在参观的城市的好方法。不要欺骗自己。离开前，将锻炼时间预定到Outlook或Google日历中，并与自己保持约会。

这是让事情变得有趣的另一种方法: 在每个不同的城市尝试不同的锻炼。例如，在芝加哥做瑜伽，在圣路易斯做Zumba，在纽约做spinning。你不仅会保持健康，还会得到更多，并获得对你所访问城市的新视角。

另外，如果您正在穿越明尼阿波利斯-圣芝加哥奥黑尔国际机场。保罗国际机场或其他设有健身设施的国际机场，请尽早到达机场或利用您的中途停留时间进行锻炼。

我知道有时候不可能做所有这些事情，有时候旅行日程太残酷，或者你的一天可能会失控。但我发现，我经常能够采用部分或全部这些策略。

他们确实有帮助。你自己看吧。

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