5快速学习任何东西的记忆策略

如果你想在工作中登上班级的顶峰或爬上梯子，如果你能以更快的速度回忆更多的信息，你会给自己一个比其他人更大的优势。

发展心理学家和认知科学家已经发现了一系列有助于做到这一点的因素-其中一些非常奇怪。

这里有一些。

1.阅读物理书籍会提高你对所读内容的记忆，因为记忆也是触觉的。

我们通常认为阅读是一种完全视觉的练习; 毕竟，这只是你的眼睛在扫描页面，对吗？

不完全是。事实证明，当我们以更物理的形式阅读它们时，我们会更好地记住它们，例如一本书。这是因为阅读的体验也是触觉的。当你读一本书时，你也拿着它，感觉到它在你手中。当您通读文本时，页面从您的右手移到您的左手，重新分配了书的重量。研究表明，您的大脑将这种重量运动用作记忆的锚。

2.幸福的婚姻让你在你和你的伴侣之间 “分配” 你的记忆任务。

在新闻中，这将使世界各地的一夫一妻制者感到高兴，研究表明，长期关系中的人们从夫妻关系中获得了一些记忆上的好处-例如回忆人们的名字或事件中发生的事情。

当两个人处于亲密的长期关系中时，他们以分担家务的方式分配思考的责任。

一位心理学作家观察到，一对夫妇不仅是两个花费大量时间在一起的人，而且是一个 “社会分布的认知系统”。用简单的英语来说，两个头确实比一个好。

3.一点点 “富有表现力的写作” 会释放你的精神资源，从而提高你的回忆能力。

30年来，心理学家一直在研究 “表现性写作” -- 写关于困难的经历至少15分钟。实验表明，内省运动不仅仅是肚脐凝视。经常表达写作的人血压更低，生产力更高，个人幸福感更强。

北卡罗来纳州立大学心理学家基蒂·克莱因 (Kitty Klein) 表明，富有表现力的写作也可以增加记忆力。她的解释: 富有表现力的写作可以让人们披露他们原本会花费精力试图避免的想法，从而使更多的精力分配给记忆。

4.在树林中漫步将使您轻松自在-并提高记忆力。

密歇根大学的心理学家要求两组实验参与者去散步。一群人在城市环境中漫步，其他人在森林中漫步。然后对他们进行了召回测试。在树上闲逛的人们在记忆测试中表现20% 更好。

5.把你刚刚学到的东西和你已经知道的东西联系起来会增强你的记忆力。

华盛顿大学认知科学家亨利·L·罗迪格三世 (Henry L. Roediger III) 和马克·A·麦克丹尼尔 (Mark a.McDaniel) 合着了《坚持到底》 (Make It Stick)，这是一本关于我们学习方式的精妙著作。这本书有很多很好的收获，但最直接的是训练记忆的方法。这些技术之一是精加工-将新颖信息与您已经知道的信息联系起来的过程。

作者写道: “您对新学习与先验知识的联系方式的解释越多，您对新学习的掌握就越强，并且您建立的联系越多，将帮助您以后记住它。”

比如说，你正在学习热传递。与其记住定义-热量从热物体转移到凉爽的物体-您可以使用一个示例，即在寒冷的冬天，一杯热可可的热量会加热您的手。

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