我们的大脑如何欺骗我们选择即时满足而不是长期目标

人类是聪明的生物。

我们考虑了外太空旅行，青霉素和互联网。每个世纪，我们使用的技术都变得越来越复杂。然而，我们仍然每天做出非理性的决定。

我们选择留在不快乐的境地，而不是追求别的东西。我们一直把一个项目推迟到最后期限的前一天晚上。我们做的事情知道他们可能会导致未来的遗憾 -- 那么我们为什么要这样做呢？

我们没有我们想象的那么控制。

我们喜欢认为我们对自己的决定是合乎逻辑和理性的。如果出现问题，我们会仔细考虑每个步骤，并找到解决问题的方法。有时可能是正确的，但很多时候，我们首先采取行动，然后再考虑。结果，我们执行一个动作，然后找到一种方法来逻辑地理解我们在所谓的 “态度遵循行为原则” 中所做的事情。

一项研究的一组参与者被要求在观看动画片时在牙齿之间握着铅笔，这迫使他们微笑。另一组参与者被要求在不接触牙齿的情况下将铅笔握在嘴唇之间，导致他们在观看动画片时皱眉。结果，被迫微笑的参与者认为漫画比被迫皱眉的漫画更有趣。

在现实生活中，态度行为原则会带来更大的影响。即使我们真的想做某事，外部环境或我们的情绪也会得到我们的最好，从而使我们合理化错误的决定。例如，您可能会:

在所有这些情况下，我们做的事情在短期内感觉更好，而不考虑长期后果。我们可能会后悔自己的选择，但由于我们现在做得很好，所以几乎没有改变的动力。

现在看到错误选择背后的理由似乎很愚蠢。好像我们有不同的性格在我们内心发动战争，将我们拉向不同的方向。从某种意义上说，这就是正在发生的事情。

三个大脑网络。

人类的大脑有三个独立的组成部分，它们彼此之间的作用非常不同。在很长一段时间内，在较旧的组件上发展了一个新的层，形成了现代人类的大脑。

第一层被称为基底神经节或 “爬行动物大脑”，是这三个中最古老的一层。它专注于生存，例如营养，繁殖和避免威胁。虽然这一切都很好，但我们大脑的这一部分对变化是厌恶的，对大脑其他部分的建议是顽固的。

接下来出现了边缘大脑，它专注于我们对情况的情感反应。边缘大脑使我们根据过去的经验和记忆做出快速判断。虽然这些情绪和反应可以保护我们，但它们也可能是不公平的法官。

最后，新皮层是大脑的最新部分。它专注于复杂的技能，例如理性思维，创造力和语言。我们有新大脑皮层在很大程度上要感谢文明的进步。

这三层相互交流，影响我们的思想和决定。不幸的是，我们大脑中更老、更强大的部分可以对抗对我们最好的东西。

你的大脑是如何做出决定的。

一旦情况出现，我们大脑的三个部分试图以不同的方式解决这个问题。例如，假设您走进一个房间，看到融化的熔岩蛋糕渗出巧克力酱。你开始垂涎 (只是写这个让我饿了)。你的爬行动物大脑看到食物，而你的边缘大脑想象着咬蛋糕会有多美味。

另一方面，你的理性新大脑皮层看到卡路里密集的蛋糕，然后说，“等一下。我应该看着我的体重。此外，我今晚要去简家，那里会有大量的食物和甜点。“

早在现代文明出现之前，吃蛋糕 (或周围的任何食物) 是一个明智的决定，因为您永远不知道下一顿饭是什么时候。然而，今天，吃你看到的一切都会导致体重和健康问题。

那么，我们大脑的哪一部分最终会获胜？这取决于场景。普林斯顿大学的研究得出结论，当我们大脑的情感部分战胜逻辑部分时，就会发生冲动选择。

当人们真正接近获得奖励时，他们的情感大脑就会接管。因此，如果巧克力蛋糕正盯着你，事情就会变得很糟糕。

“我们的情感大脑很难想象未来，尽管我们的逻辑大脑清楚地看到了我们当前行为的未来后果，” 哈佛大学的莱布森说。“我们的情感大脑希望最大限度地使用信用卡，订购甜点并抽烟。我们的逻辑大脑知道我们应该为退休存钱，去慢跑，戒烟。“

当我们看到、触摸或闻到我们真正想要的东西时，诱惑太大了，无法抗拒。我们冲动行事是因为我们大脑中的多巴胺被激发了。但是，当我们的大脑随后平静下来时，我们最终会后悔自己的行为。

在战争时期实现和平。

在所有这些诱惑下，您和我似乎注定要吃我们想要的任何东西，回避机会，并在我们的预算之外大度消费。如果我们的大脑对我们不利，还有什么希望？

暂时不要绝望。有好消息。

首先，随着我们的成长，我们变得更加明智。我们的皮层帮助我们延迟满足，从而获得长期回报。作为孩子，大脑的这一部分并不十分发达，这就是为什么孩子们比成年人更难抵抗棉花糖的原因。当我们经历我们的青少年和成年后，我们的皮质发育和成熟，然后可以更好地与我们的大脑的其他部分沟通。

尽管这是一种改进，但我们仍然很容易被附近的Doritos袋所吸引。因此，从长远来看，我使用了一些方法来帮助我的大脑做最适合我的事情。

1.管理您的环境。

我注意到，当我看到一个物体时，渴望最经常发生。然后我的大脑想，“我想要那个!”由于我在附近放置了更健康的零食和食物，因此我不需要花费精力来抵抗诱惑。

当您想要实现重要目标时，管理周围环境也很有效。因为我养成了写作的习惯，所以我和志同道合的人交谈，手头有资源来帮助我掌握这项技能。这样做可以更轻松地继续前进。

2.倾向于基本需求。

如果可能的话，想办法用你的爬行动物和边缘大脑工作，而不是反对他们。即使大脑的旧部分并不总是对您的最大利益起作用，也并不意味着它们是邪恶的。满足他们需求的最好方法是保持你的能量水平。

感觉累了吗？小睡一会儿或多休息。你的肚子在抱怨吗？全天均衡饮食。压力引起的胡思乱想？去玩吧。当你的能量水平没有得到照顾时，你的情绪就会下降，推理能力就会恶化。

3.把情感和你的目标联系起来。

我们的情绪很容易压倒我们拥有的任何逻辑演绎技能。因此，如果您真的想开始养成习惯，请将其与情感联系起来。例如，如果您忘记用牙线洁牙，请贴上标语，提醒自己蛀牙很痛苦。

另一方面，如果您发现很难进行项目，请找到使其令人兴奋的方法。我喜欢使用翻页器技术，以便更轻松地回到我离开的地方。你也可以想象你的生活将如何从完成一项任务中受益。

4.就这么做。

当我们感到紧张或害怕做某事时，我们经常试图说服自己变得更加自信。虽然这种方法有助于提高我们的自尊，但有一点你只需要跳。毕竟，我们自然倾向于保持同样的状况。

就我而言，我对发送冷电子邮件与陌生人联系感到紧张。我试图解释为什么它不会那么糟糕。但最终，我不得不继续做下去。现在，我不介意发送冷电子邮件，实际上将其视为一个有趣的过程。

我们的决策通常是由逻辑和推理之外的因素驱动的。分心和情绪会让我们远离我们想去的地方。但是，如果你能找到方法让大脑的一部分根据你的目标进行合作和行为，那么你就可以很好地将天平重新推向有利于你的方向。

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