把这些列为2020年的三大目标

我有一个简单的方法来解决每年这个时候令人讨厌的无聊。当制定（并实现）新年决心的压力越来越大时，做相反的事情：别搞砸了他们。相反宾夕法尼亚大学的研究人员Stewart D.Friedman发现，新开始的感觉实际上是一个强大的动力。利用这股新的活力，制定一个行动计划，通过制定全年可实现的目标来发展业务。与决议不同的是，决议往往倾向于含糊不清的目标（“赚更多的钱”），目标是详细的和可操作的（“每个月推荐五个新客户”），因此，会带来真正的结果。

研究表明，如果你看到朝着自己的目标努力会立即得到回报，那么你就能长期坚持下去。这也适用于商业：哈佛商学院（Harvard Business School）的一项研究报告称，在工作日里，所有能提升情绪、动机和认知的东西中，最重要的一件事就是在有意义的工作中取得进展。

为了让你在新的十年里踏上成功之路，我建议你在新的一年里制定三个目标。如何将它们个人化取决于你自己，但我保证，如果你设计出可实现的标记并坚持下去，你和你的团队在2020年及以后会更快乐、更健康。

1.开始一个新的爱好。

相信我，我知道这有多难。当你正处于公司建立和运营的早期阶段——见鬼，即使你已经15年了——想要拥有一个私人生活的想法可能会让你很痛苦。但你需要：这不仅对你的精神、身体和情绪健康有好处，而且对你的生意也有好处。忙忙碌碌导致精疲力尽。工作狂扼杀了你的想象力，使你无法跳出框框去看问题，导致生产力低下——以及公司未来的商业成功。

在你的行业和工作之外拥有爱好和兴趣能让你保持创造力、创新性，也许最重要的是，能让你的大脑和身体有机会减压，专注于不同的事情。要设定这个目标，只需关注一项你一直想尝试的活动。也许这是你小时候经常做的事，或者这听起来有点不符合你的常规。想想园艺、听音乐、画画、烹饪或摄影——所有这些都与改善心理健康有关。

从事休闲活动与日常健康和幸福之间存在实时关联。哈佛大学健康中心的研究表明，业余爱好可以通过降低心率和血压来立即缓解压力，研究表明，业余爱好有助于提高注意力、减少总体压力、快乐和长寿。

在工作之外过日子对你回到办公室也有好处。发表在《职业与组织心理学杂志》上的一项研究报告说，有创造性的爱好可以提高工作质量，包括项目创造力和乐观的态度。这项研究指出，大型组织，如Zappos，利用这项研究，鼓励员工把他们的艺术品带到工作场所来装饰他们的办公室。帮助你的员工实现你的目标。提供艺术工作室会员资格或创意写作资源，或提供乐器使用权。

2.每季度安排一次有趣的团队建设活动。

团队建设首先从你开始。这意味着你要为你的员工表现出脆弱和暴露你的一些缺点。脱掉创始人和首席执行官的帽子有时对培养员工忠诚度和可持续的公司文化很重要。在我以前的生活中，在我创建Hint之前，我在AOL工作，有一个大约200人的团队，我对他们不是很了解。虽然我们没有任何重大的危机，但我发现花这么多时间在工作上却从来没有真正认识任何人是很孤独的。

现在，我把做一些小事作为优先事项，让我的团队团结在一起，而不是产生巨大的影响，我会出现在任何计划好的活动或事件中。每个月，我都会在旧金山当地的福利化妆品店为前15名注册者举办一个聚会。与会者可获得开胃菜、香槟和免费美容服务。每隔几个月，我们都会举办保龄球之夜之类的郊游活动，节假日期间，我们会在办公室内外举办节日活动。今年，我们在万圣节前进行了一次恶魔岛夜游，在假期里，我们修剪了一棵圣诞树，装饰了饼干。我还每月为20名员工举办一次“问我什么”早餐会。

无论你是组织一次聚餐，一个史诗般的聚会，还是一次简单的集体权力漫步，庆祝团队胜利，为员工创造欢乐的时刻，都会提高他们的幸福感，也会让他们参与工作和与同事的关系。更好吗？它也会为你做所有这些事情。目标是每季度安排一次有趣的团队建设活动，这样你就会看到这种参与的效果。

3.每天练习一次正念，学会相信自己的直觉。

当我第一次发布Hint时，我最大的挑战之一就是被认真对待。我最喜欢的例子是当我向一位可口可乐高管推销我的商业理念时，他回答说：“亲爱的，美国人喜欢甜食。”我以前在食品和饮料行业没有任何经验，与我交谈的每个人都告诉我，不可能创造出我想要的东西需要：一杯饮料像这样的长架子上没有糖，人工甜味剂或防腐剂。我用我的想法做了很多实验，失败了很多很多。

但我坚持己见，Hint成了第一种不需要防腐剂的真正水果饮料。我们推出时，产品的保质期是3个月，后来我们延长到18个月。如果我让那些负面的反馈或者我失败的测试——或者那个主管的评论——直接打消了我的创业努力，我在科技工作上可能还是会很痛苦的。

创业有很多不确定性。你可能永远也不会完全确定你的直觉是对的；我们生活在一个充满不确定性的世界里，毕竟所有。但是，学会相信你的直觉对维持你的生意（和理智）是至关重要的，这是一项基本技能，因为有科学证据表明你的直觉是一个有价值的向导。佛罗里达州立大学领导的一项研究表明，肠-脑信号可以有力地影响情绪、情绪和决策，而这些信号通常是对感到威胁的东西的反应。所以，当你收到“感觉不对劲”的反馈时，你的身体实际上是在向你发出危险信号。

培养知道何时倾听直觉的能力并不需要让人望而生畏；你应该已经采用的一种策略就是试错法。此外，学会灵活和开放的新想法将有助于磨练你的直觉。《转化医学与流行病学杂志》的一项研究表明，那些对其他学科和世界观更开放的研究人员发表的跨学科研究文章明显更多，而这些文章对社会有着更大的潜在影响，这是由独立的评论员判断的。换句话说，让自己沉浸在行业之外的想法中，你的工作成果可能会影响世界上更重大的变化。

学习相信你的直觉的最好方法之一就是专注。正念是一种意识，它是通过有目的地关注当下而产生的，非判断性的，根据基于正念的压力减轻（MBSR）的创造者Jon Kabat Zinn的说法。他于1979年在马萨诸塞大学开始了这个为期八周的项目，帮助参与者减轻压力和痛苦，同时提高注意力、恢复力和从挑战中更快恢复的能力。听起来对生意有好处，对吧？许多研究表明，正念的练习是非常有效的；一项发表在行为医学杂志上的研究表明，MBSR的参与者减少了心理困扰，包括降低了抑郁和焦虑；更高水平的同理心；提高动力，更好地将压力事件视为挑战而不是威胁。他们还注意到，他们能够放下自己无法控制的事情，并增强了对他人和环境的信任感、亲近感。

但是你不必参加一个为期八周的项目来获得这种实践的好处。选择一种你知道可以坚持的与自己沟通的方式。也许是写日记，写下你的身体和大脑对不同情况的反应，以及你的直觉在一天中的特定时刻“告诉你”了什么。或许是每周上两次瑜伽课，通过减少压力反应（称为“打架或逃跑”）的影响，这也有助于消除倦怠和抑郁的影响，而这每年要花费企业数十亿美元。如果你喜欢到大自然中去，远足也能减轻压力。即使只是去公园，也会增加你的幸福感，让你更符合你的内在自我。

《看不见的边缘》（Invisible Edge）首席执行官、《果断的直觉》（Decisive Intuition: 利用你的直觉做出明智的商业决策。斯奈德说，当我们全天和一段时间都在倾听身体的暗示和信号时，我们就能做出可能的最佳决定。这就是你在生意上所能要求的，不是吗？

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