作为企业家保持理智的5种策略

作为一名企业家，你已经知道让自己发疯是多么容易。您必须兼顾多个角色，并倾向于执行数百万项任务。你生活在模棱两可的环境中，无法预测你的想法将在何时何地兴起，并转化为可持续发展的企业。你一直质疑你提供的东西的价值。你必须接受负面反馈，并假装它不会让你失望。你经常面临小的失败。资金没有到位，潜在客户没有回电，焦点小组不接受概念，家庭度假必须取消。

尽管失败是成功不可或缺的一部分，但定期处理错误，抱怨和拒绝甚至会使最坚强的自尊心崩溃。尤其是当自尊成为成功的代名词时。

企业家对他们的想法进行了巨大的情感投资。他们与他们的概念，服务和产品成为一体。他们的生意成为他们的身份。任何损失或失败不再只是时间和金钱。这是关于自我价值的。

这种投资可能是一个滑坡。多重需求，无情的歧义和不可预见的失败可能会对您的精神卫生产生不利影响。研究表明，企业家容易出现几个精神卫生问题，包括: 抑郁、焦虑、轻躁狂、躁郁症、注意缺陷多动障碍和强迫症。

每年有五分之一的人被诊断出患有精神障碍。您将如何确保今年不会成为这一严峻统计数据的一部分？以下是保护您最有价值的资产的最有效策略: 您的精神卫生。

1.注意你的身体。

保护精神卫生的第一步是照顾好自己的身体。身心联系牢固且互惠。你的身体状态会影响你的心理状态。当你得了严重的感冒时，你会感到没有动力、分心和易怒。同样，你自己的想法和情绪也会对你的身体健康产生影响。当你担心月底发工资时，你可能会开始出现严重的紧张性头痛。已知有助于健康头脑的身体功能包括睡眠质量，身体活动水平和营养。所有这些都会对您的情绪，动机和认知表现产生不同的影响。

2.利用你的情绪。

情绪不是要根除的软弱迹象。它们是必不可少的内部信号，旨在使您与目标保持一致。他们是你追求成功的进化盟友。诸如: 幸福，悲伤，愤怒，恐惧和焦虑之类的情绪是非语言，非认知的方式来评估风险环境，跟踪朝着目标的进度并评估您的行动结果。学会解释它们可以保护你免受压力，增强你的动力，让你更加专注。忽略它们，你就失去了宝贵的资源。

3.检查你的自言自语。

自言自语是您在自己的头脑中告诉自己的内容。这是你每天用来操作的副语态。你用它来控制自己，做出决定，判断自己和他人。当你自言自语的内容充满了关于你如何没有它需要的东西，如何没有人关心你必须说什么，以及拥有你想要的生活有多难的信息时，你的动力就会萎缩，你的创造力会枯竭，你的情绪会恶化到令人震惊的程度。注意你对自己说的话。如果它不能帮助您解决问题并取得进步，请更改您的音调。

4.促进联系。

标志着企业家一生的压力和隔离很容易变成严重的精神折磨。当你如此沉浸在你的企业生活中时，很容易忽视你自己的社交生活。社会支持是对抗抑郁和焦虑的最有效的自然缓冲之一。与能够理解您正在经历的事情并尊重您的工作和抱负的人在一起至关重要。与您可以信任和依赖的人经常接触可以提供强大的抗生素来抵抗情绪困扰。

5.寻求专业帮助。

企业家习惯于自己解决问题。然而，当涉及到精神卫生时，从专家那里获得意见可能是明智的。如果你想扩大你的自我意识，获得不同的视角，分享你的 “最疯狂” 的想法，而不用担心被评判，治疗是一个很好的选择。

但在某些情况下，治疗成为必要的选择。例如，当你晚上无法入睡时，因为你的脑袋里充满了对你企业未来的担忧。当你早上不能起床，因为你觉得无法与这个世界打交道。当你无法完成任何工作时，你错过了最后期限，或者你不得不经常为落后于计划而道歉。当然，当您开始认为没有您的世界会变得更美好时。

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