10种帮助您学习速度提高一倍的习惯

由于技术，科学和创新的进步，世界正在不断变化。一年前被认为是 “热门” 的东西今天可能不再相关。只要看看自Facebook创建以来萌芽的所有新的社交媒体平台就知道了。

尽管改变可以带来所有好处，但您必须跟上步伐，否则可能会落伍。保持竞争力的最好方法之一是养成可以帮助您快速学习新技能的习惯。

这里有10个习惯可以融入到你的学习中，帮助你学习新材料的速度是原来的两倍。

1.速读。

我们知道，许多成功的企业家阅读是一种日常习惯。例如，沃伦·巴菲特养成了每天阅读几个小时的习惯。

平均读者每分钟阅读大约200到400个单词。专家速度读取器可以每分钟读取1,000到1,700个单词。能够快速有效地阅读具有巨大的价值也就不足为奇了。

速读包括分块 (阅读单词组，而不是一个单词)，最大程度地减少副词化 (减少阅读时在脑海中说单词的习惯)，略读 (快速阅读段落以查找重要和相关信息)，和元引导 (使用诸如笔之类的工具在阅读中引导您的眼睛)。

快速阅读需要练习，但是一旦您将技能灌输为一种习惯，您将能够在更短的时间内获得更多信息。

2.控制你的学习环境。

你有没有注意到，一天中有些时候你在流动中，学习看起来很容易，但是还有一些时候什么都没有沉入其中，感觉你在打一场艰苦的战斗？我们的睡眠、体温甚至精神状态都有生物节律。弄清楚您何时最警觉和意识到，并利用这段时间进行学习。

处于恐惧，混乱和压力的状态也会阻止您访问内部的创造力和智力。为了使自己处于最佳学习模式，请选择一个安全，合理组织和舒适的环境。深呼吸，帮助你放松和集中注意力。

还有研究表明，改变室温也会影响你的学习能力。尽量将你的室温保持在华氏72度到80度之间，以优化你的学习能力。

3.做笔记。

记笔记有助于我们的大脑分析和综合我们正在学习的信息。写作的行为使我们的大脑认为我们正在对信息进行小型排练。

研究表明，使用键盘做笔记并不能帮助学生记住信息并写下来。写作比打字慢得多，写作时，我们被迫对所听到的信息做出快速判断。当我们在键盘上打字时，我们通常不会考虑信息，而只是逐字逐句地复制信息。

为了提高你的学习速度，试着养成做手写笔记的习惯。

我非常喜欢使用Evernote之类的工具在所有设备上同步我的所有笔记。它可以扫描和阅读书面笔记，并跟踪音频笔记。这使我充满信心，无论我如何决定创建注释，我都不会放错重要注释。

4.结合所有的学习方式。

我们所有人都有首选的学习方式: 视觉，听觉，阅读/写作和动觉 (VARK)。如果你是一个视觉的人，如果你看到视觉上呈现的新材料，比如通过图片、图表或powerpoint，你会发现学习会容易得多。如果您通过聆听学习得最好，那么您将喜欢播客，访谈和有声读物。那些具有阅读或写作方式的人在阅读信息并写下笔记时学习得最好。如果您倾向于运动美学，那么当您可以用手和身体触摸或自己尝试一些东西时，您会学到更好的东西。

通过了解您首选的学习方式是什么，您可以通过选择支持您的方式的学习系统来加快对信息的吸收。

为了更快地学习，结合所有模式。例如，如果您正在阅读一篇文章中的编码技巧，请大声朗读给自己，并在执行此操作时绘制思维导图。然后立即尝试您网站上的代码。

5.建立心理联系。

你可以通过创建心理联想来将你已经知道的信息与新信息联系起来来缩短你的学习时间。使用熟悉的首字母缩写词或押韵来帮助您记住不同类型的营销序列，使用喜欢的颜色来帮助您记住算法或可视化有关客户的有趣事物以帮助您记住他们的名字等技术都是您创建心理关联的方法。

你知道如何运用的心理联想技术越多，你就越容易提高学习速度。

6.锻炼你的大脑。

大脑就像你身体里的任何肌肉一样 -- 你锻炼得越多，它就变得越有效。尝试学习新的东西，给自己设置一个新的挑战，或者使用像BrainHQ和Lumosity这样的有趣资源来增加你的注意力，记忆，认知能力和大脑速度。你训练和锻炼你的大脑越多，你的学习就会越快。

7.听阿尔法状态诱导音乐。

我们有四种主要的脑波模式: α 、 β 、 θ 和 δ。其中，alpha状态 (大约8到13Hz) 是我们的浓度最好的地方，并且很容易实现峰值学习。

你可以在学习的时候通过听8到13赫兹的音乐 (比如巴洛克音乐) 来帮助你的大脑进入阿尔法状态。即使您不喜欢巴洛克音乐，也可以使用其他类型的节拍相似的音乐。尽量避免唱歌的音乐，因为歌词会分散注意力。

8.六小时后修改练习。

马尔科姆·格拉德威尔 (Malcolm Gladwell) 在他的著作《异常值: 成功的故事。有意识的练习是有意识地专注于提高技能，并专注于走出自己的舒适区。在他的书中，格拉德威尔使用刻意练习的概念来解释为什么一些运动员和音乐家的进步比其他人快得多。

最近的研究发现，通过稍微修改练习，可以提高学习速度，尤其是在尝试学习运动技能的情况下。这是因为修改你的练习的过程支持大脑的重新巩固，现有的记忆通过新知识得到加强。进行修改后的练习的理想时间是第一次练习后的六个小时，因为大脑需要大约六个小时来进行重新巩固工作。

9.获得亲身体验。

没有什么比实际动手体验更好的了。当我们可以将教科书知识与实践知识结合起来时，它就会转化为更有用的东西。

例如，你可以随心所欲地阅读股票投资，但在你真正购买第一股股票之前，你不会明白这个过程实际上需要什么，以及把真正的钱放在线上是什么感觉。

另一种选择是完全沉浸在学习的经验中。例如，如果您想学习西班牙语，请在墨西哥住几个月，并且在那里时不允许自己使用任何英语。与使用有声读物和教科书相比，您将更快地学习该语言。

10.教别人你在学什么。

当你教别人你正在学习的东西时，你会保留你刚刚学到的大约90% 的东西，特别是如果你在学习后立即这样做。

通过与他人分享您的知识，您不仅会帮助他人，而且还会很快发现您对主题的了解程度并发现任何差距。

把这十个习惯融入到你的学习中，你会惊讶于你的学习速度会如此之快。

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