紧张吗？科学说玩电子游戏5分钟。

当科学相信你已经做的事情时，这是很棒的。我自己生活中的最新例子是一项新研究的形式，该研究支持了我和其他科学家已经知道的知识: 玩电子游戏可以帮助您放松。

由中佛罗里达大学人为因素和认知心理学博士学位的迈克尔·鲁普 (Michael Rupp) 领导的研究，并发表在《人为因素与人体工程学学会》杂志上，发现研究参与者从精神上的繁重工作中休息并玩了五分钟的视频游戏，他们的情绪有所改善。那些没有使用电话或计算机就安静地坐着或参加有指导的放松活动的人没有报告这种改善。

鲁普在一份新闻稿中说: “我们经常试图全天工作，以完成更多的工作，这可能不如花一些时间分离几分钟有效。”。“人们应该计划短暂的休息时间，以腾出时间进行引人入胜且令人愉悦的活动，例如视频游戏，以帮助他们充电。”

在这项研究中，研究人员对66名参与者 (20名男性和46名女性) 进行了评估，以评估他们的基线情绪。然后，参与者完成了一项基于计算机的任务，该任务会导致认知乏力，并进行了另一项评估。之后，他们得到了五分钟的休息时间。参与者分为三组: 一组玩休闲视频游戏寿司猫，另一组参加了有指导的放松活动，第三组安静地坐在测试室中，而无需使用电话或计算机。然后，研究人员对参与者进行了最后一次评估。

玩这个游戏的参与者对他们的情绪有了更大的提升。那些只是安静地坐着的人表现出更糟的情绪。

发表在《国际人类计算机研究杂志》上的一项2014研究发现，玩电子游戏的时间与从工作中恢复的时间与减少与工作相关的压力之间存在正相关。第一人称射击游戏和动作游戏被证明是最有效的。这些结果与《网络治疗与康复杂志》上发表的2009研究一致。

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